Təklik hissinə necə qalib gəlmək olar? - 6 effektiv üsul

Təklik demək olar ki, hər kəsin həyatında ən azı bir dəfə yaşadığı ağrılı, arzuolunmaz bir prosesdir. Son 2 ildə dünyanı da dərindən təsir altına alan COVID-19 pandemiyası bu hissin sürətlə artmasına səbəb olub. Bəs bu hisslə necə mübarizə apara bilərik?

Teleqraf.com bu hiss ilə mübarizədə təsirli ola biləcək 6 üsulu təqdim edir.

1. Duyğularınızı tanıyın

Özünüzü tək hiss edə bilərsiniz. Təklik - kədər, ağrı, itirilmiş hiss, heçlik, acizlik və yadlıq kimi bir çox fərqli duyğu ehtiva edə bilər. Unutmayın ki, yaşadığımız bütün duyğular müvəqqətidir, onlar hər zaman bizimlə qala bilməz. Yalnızlıq sizdə hansı duyğuları daşıyır, siz bu duyğunu kəşf edərək ilk addımı ata bilərsiniz. Biz bilirik ki, emosiyaları dinlədikdə və onlardan xəbərdar olduqda bizə təsirlərini azaltmağa başlayır. Bu hissləri araşdırmaq üçün diqqətimizi özümüzə yönəltməliyik. Ola bilsin ki, hissləri yazmağa cəhd edə bilərsiniz.

2. Sevdiklərinizlə əlaqəni kəsməyin

Yalnızlıq sosial münasibətlərdən məhrum olmağı ehtiva edir. Bəzən başa düşülmədiyimizi düşündüyümüz bir əlaqənin sonu bu gizliliyə səbəb ola bilər, bəzən də yalnızlığın gətirdiyi boşluqda olduğumuzu hiss etdiyimiz üçün insanlardan uzaq durmağı üstün tuturuq. Yalnızlıq daha da pisləşir. Əslində, əvvəllər ünsiyyətdə olduğunuz zaman özünü xoşbəxt hiss etdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyə çalışaraq, pis dairəni qırmaq olar. Ona görə də sevdiklərinizlə təmasda olun. Pandemiya zamanı video zənglər etmək siz və yaxınlarınıza müsbət təsir edəcək.

3. Ehtiyaclarınızı fərdiləşdirin

Özünüzə “Sənə nə lazımdır?” sualını verin. Bəzən ehtiyacımız olmayanda alış-veriş etmək və ya ac olmadığımız zaman yemək yemək kimi qıcıqlandırıcı duyğuların qarşısını almaq üçün emosiyalarımızla tədbir görürük. İçimizdə tənha hiss etdiyimiz zaman bu boşluğu başqa şeylərlə doldurmaq əvəzinə, bu hissi duymaq mahiyyətimizi anlamağa və ehtiyacımız olanı kəşf etməyə kömək edəcək. Bu ehtiyaclar üçün aydın prinsip yoxdur və öz ehtiyaclarımız zamanla və vəziyyətlə ifadə edilə bilər. Öz nəfsimizin arxasınca getməliyik. Bəzən sevdiyimiz birini itirmək bizdə kədər və tənhalıq hissləri yarada bilər. Bu baxımdan itkimizlə bağlı hisslərimizi ifadə edə biləcəyimiz bir məkan yaratmaq ehtiyacımızı ödəyəcəkdir.

4. Ortaq cəhətləri olan insanlarla təmasda olun

Bəzən heç bir yerə aid olmadığımızı hiss edə bilərik. Sanki bizimlə ünsiyyət qura bilən insanları tapmaq mümkün deyil. Bu addım aidiyyət hissini artırmağa kömək edəcək. Ümumi maraqlara malik ola biləcək tədbirlərə, klublara və ya görüşlərə qatıla bilərsiniz.

6. Təbiətdə gəzintiyə çıxın

Təbiətlə ünsiyyət əslində özümüzə çatmağa kömək edir. Təbiətdə ikən şəhər həyatının təlaşında bizi tənhalığa sövq edən o tempdən uzaq durmaq özümüzə olan yaxınlığımızı artıracaq və öz ehtiyaclarımızı həyata keçirməyimiz daha asan olacaq.