Yeməkdən sonra 10 dəqiqə gəzin: Görün bədəninizdə nə baş verəcək?

Yeməkdən sonra 10 dəqiqəlik gəzinti istənilən sağlam həyat tərzinə müsbət təsir göstərir.

Teleqraf.com xəbər verir ki, fitnes mütəxəssisi Ellen Tompson bu faydaları qruplaşdırıb.

1. Həzmi yaxşılaşdırır.

Yeməkdən sonra gəzmək yeməyin daha yaxşı həzm olunmasına kömək edəcək.

"Gəzinti həzmi təşviq edir... Həzm sistemindəki əzələləri stimullaşdıraraq həzmsizlik və şişkinliyin qarşısını alır".

2. Qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir.

Sürətli gəzintiyə cəmi 10 dəqiqə vaxt ayırmaq da qan şəkəri səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər.

3. Çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.

Tompsonun sözlərinə görə, müntəzəm qısa gəzintilər, xüsusən də yeməkdən sonra kalorilərin yandırılmasına kömək edir. Zamanla bu, çəkiyə nəzarət etməyə və oturaq həyat tərzinə görə çəki artımının qarşısını ala bilər.

4. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır.

"Gəzinti qan dövranını yaxşılaşdıran və ürəyin sağlamlığını yaxşılaşdıran ürək-damar məşqidir. Yeməkdən sonra qan təzyiqini və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir", - Tompson izah edib.

5. 2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaldır.

"Yeməkdən sonra yerimək insulinə həssaslığı artırır, 2-ci tip şəkərli diabetin inkişaf riskini azaldır. Bu, qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləmək üçün orqanizmə insulindən daha effektiv istifadə etməyə kömək edir", - mütəxəssis bildirib.

6. Əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

"Fiziki fəaliyyət, hətta qısamüddətli olsa da, endorfinləri, xoş hiss hormonlarını ifraz edir. Yeməkdən sonra qısa bir gəzinti etmək stressi aradan qaldırmağa, əhval-ruhiyyəni və ümumi zehni rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər", - Tompson deyib.

7. Daha yaxşı yatmağınıza kömək edir.

"Yeməkdən sonra qısa gəzintilər də daxil olmaqla müntəzəm fiziki fəaliyyət yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, sirkadiyalı ritmləri tənzimləməyə kömək edir və gecənin daha rahat yuxusunu təmin edir", - ekspert bildirib.