Dərini Günəş təsirlərindən qoruyan qidalar

Müasir dövrdə Günəşin zərərli şüasından qorunmağın müxtəlif yolları vardır. Təyin olunmuş vaxtlarda Günəşə çıxmaq, yüksək qoruma faktorlu kremlərdən və eynəklərdən istifadə əhəmiyyətlidir.

Bundan əlavə yay aylarında qida rasionuna ciddi fikir vermək də vacibdir. Məsələn, elə qidalar var ki, onlar Günəşin mənfi şüasından qorumaq qabiliyyətinə malikdir. Həmin qidalara omega 3, pomidor, tünd şokolad, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yaşıl çay və çiyələk aid edilir.

Omega-3 zəngin qida olmaqla bərabər hüceyrəyə dəyən zərərin qarşısını alan xüsusiyyəti var. Tərkibində likopen maddəsi və antioksidant olan pomidor UV şüaları səbəbindən dəridə meydana gələ biləcək ləkələri əngəlləyir.

Tünd şokoladının tərkibində olan falvonoidlər dərini qoruyucu xüsusiyyəti baxımından əhəmiyyətlidir. Dərialtı qan dövranını sürətləndirməyə, dərinin nəmli qalmasını təmin edir. Tərkibindəki kakao nisbəti yüksək olduğundan faydalı qida hesab olunur.

Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən cəfəri, nanə, reyhan, şüyüd, ispanaq da xeyirlidir. Xüsusən yaşıl yarpaqlı bitkilərin tərkibindəki dərini Günəşdən qoruyan polifenol adlı birləşmələr insanı Günəşin zərərli təsirinə qarşı qoruyur.

Yaşıl çay tərkibindəki kateşin ultrabənövşəyi şüaların dəriyə yönəltdiyi mənfi təsirləri azaldır. Çiyələk tərkibində olan C vitamini baxımından dəri sağlamlığı üçün əhəmiyyətli meyvə hesab olunur./milli.az/