Əzələləri inkişaf etdirən 10 ərzaq

Əzələlərə sahib olmaq hər kişinin xəyalıdır. Təəssüf ki, televiziya qarşısında oturaraq əzələli bədənə sahib olmaq mümkün deyil. Nizamlı məşq və qidalanmaya əməl etmədikcə, sağlam şəkildə əzələlərə sahib olmaq mümkünsüzdür. İdman edərək, yediyiniz qidalara diqqət edərək seksual bədənə sahib ola bilərsiniz. Tabloid.az məhz əzələ inkişaf etdirməyə kömək edən 10 ərzağın siyahısını təqdim edir.

Qara paxla: Bu bitki B, C, K və A vitaminləri baxımından zəngin, doymuş yağ turşuları baxımından isə kasıbdır. Yüksək keyfiyyətli zülal daşıdığından əzələlər üçün lazımdır.

Qatıq: Kalsium və D vitamini anbarı olan qatıq əzələlərin inkişafı və həzmin tənzimlənməsi üçün olduqca faydalıdır.

Dəniz mollyusku- midi: Aşağı yağ və yüksək zülal nisbəti ilə midi iri əzələlərə sahib olmağı hədəf seçənlər üçün ideal bir qidadır. Bundan başqa, tərkibindəki B12 və selen aktiv həyat sürən insanlar üçün çox əhəmiyyətlidir.

Şor: Az yağlı kənd pendirinin tərkibinə yüksək keyfiyyətli zülal daxildir. Şor pendiri acdığınız zaman atışdıra bilərsiniz.

Zeytun yağı: Bu yağ doymamış yağ turşuları və omega-3 mənbəyidir. Bu yağ ürəyin sağlam qalmasını təmin edir. Həmçinin əzələ ağrısına yaxşı təsir edir və müalicəvi xüsusiyyəti vardır.

Alma: Mükəmməl karbohidrat və lif anbarı olan alma vitaminlərlə zəngindir. Əzələ yığmağı qarşınıza məqsəd qoymusunuzsa, hər gün mütləq 1 alma yeyin.

Mərcimək: Olduqca bəsləyici qida olan mərci lif və mineral baxımından çox zəngindir. Mərci idman edən zaman orqanizmi enerji təmin edir və itən qida dəyərlərini bədəninizə geri qazandırır.

İstridyə: Sink baxımından zəngin olan istridyə testesteron səviyyəsini yüksəldir. Həmçinin zülal anbarı olduğundan əzələ inkişafı üçün ideal bir qidadır.

Yumurta: Hər bir yumurtada 7-8 qram zülal olur. Əzələ inkişafı üçün arzuladığınız şəkildə bişirərək istehlak edə bilərsiniz.

Yulaf: Səhər bir kasa yulaf əzməsi yeyərək özünüzü əzələ inkişafı üçün uyğun qidalanma rejiminə keçə bilərsiniz.