Beynin gücünü artırmağın yolları - Nevroloqdan tövsiyələr

Sağlam beyin xoşbəxt həyatın açarıdır. Beyin sağlamlığımız, həyat tərzimiz, vərdişlərimiz və gündəlik fəaliyyətlərimizlə yaxından əlaqəlidir.

Nevroloq Derya Uludüzun fikrincə, gündəlik həyatımızda etdiyimiz bəzi kiçik dəyişikliklərlə beynin fəaliyyətini formada saxlaya bilərik.

Teleqraf.com məşhur nevroloqun tövsiyələrini təqdim edir:

"Şüurlu yeyin. Karbohidratlar beyin üçün güc mərkəzidir, lakin siz düzgün karbohidratları seçməlisiniz. İşlənmiş şəkər və ağ çörək əvəzinə tam taxıl, meyvə və tərəvəzə üstünlük verin. Bu kompleks karbohidratlar qan şəkərinizi balanslı saxlayır, beyniniz daha xoşbəxt və daha səmərəli şəkildə işləyir.

Beyninizi gücləndirmək üçün beyin məşqlərinə laqeyd yanaşmayın. Üstəlik, bunun üçün xüsusi vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur. Məsələn, gün ərzində az istifadə etdiyiniz əlinizlə işləyin, qapını açın və ya saçınızı darayın. İşə və ya alış-verişə müxtəlif yollarla gedin, boş vaxtlarınızda rəsm çəkməyə çalışın. Maraq etdiyiniz və ya araşdırıb öyrəndiyiniz hər şeyi başqalarından soruşun. Bu da bir növ beyin məşqidir. Bütün bunlar beyin hüceyrələrini aktivləşdirir.

Yuxu beynimiz üçün tam bərpa prosesidir. Gecə növbəsi zamanı beynimiz gün ərzində qarşılaşdığımız məlumatların və yaddaşımızı təzələyir. Kifayət qədər yuxu almamaq beynimizi gərginləşdirir.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm idman beyin sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Bir çox araşdırmalar müəyyən edib ki, müntəzəm olaraq yeriyən və ya qaçan insanların beyninin öyrənmə və yaddaş mərkəzində olmayanlara nisbətən iki dəfə çox yeni beyin hüceyrələri var. Mütəxəssislər bunun dəqiq səbəbini izah edə bilməsələr də, bunu idmanın stressi azaldan təsiri ilə əlaqələndirirlər.

Xatirələrə vaxt ayırın. Zaman-zaman xatirələrinizi təzələyin. Gündəliklərinizə, albomlarınıza və ya köhnə foto albomlarınıza baxın. Uşaqlıqda yaşadığınız məhəlləyə, ibtidai məktəbinizə və ya köhnə qonşularınıza gedin. Bunlar həm də beyninizi təzələyir".